La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al
mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a estar bien,
sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el buen funcionamiento de los
diferentes órganos y sistemas del cuerpo.
Con su práctica habitual se entrena el corazón, el sistema
respiratorio, óseo y sanguíneo y se favorece el mantenimiento de un buen estado
de ánimo, más fuerte para afrontar los problemas y contratiempos del día a día.
.Como herramienta en el ámbito de la prevención, el ejercicio
físico diario moderado ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, también en
el caso de los niños y de los adolescentes. Se considera fundamental evitar el
sedentarismo y fomentar la realización de los trayectos cortos, caminando o
paseando.
El ejercicio físico moderado puede ayudarnos a descansar y conseguir
una mejor calidad del sueño. Favorece la relajación y la descarga de la
tensión y nervios que a menudo acumulan entre semana, tanto los adultos como
los niños y los adolescentes;
Descansar, por lo tanto no tiene porque ser solo sinónimo de tardes
de sofá; cambiar de actividad, introduciendo algún deporte, ayuda al descanso
físico y psicológico.
Los niños a través del deporte pueden darse cuenta del valor y de
las recompensas del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y
largo plazo.
Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de
aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y se les ayuda a entender que no todo es
inmediato, ni fácil de conseguir. Aprenden también que hay batallas que se
pierden, y hay que ser fuerte para poder afrontarlo y conocen de primera mano
el buen sabor de los triunfos conseguidos. Es una manera de ayudar a los niños
que tienen poca tolerancia a la frustración
Los deportes en equipo fomentan la socialización y ayudan al
niño a compartir triunfos y derrotas y a disfrutar de los sentimientos
intrínsecos a formar parte de un equipo, a ganar y a perder y ayudarse en
equipo para conseguir un objetivo común.
Con la práctica ejercicio físico con la familia y los amigos se
enseña a los niños una forma de divertirse y pasarlo bien, una alternativa más
al amplio abanico de posibilidades de ocio.
El deporte ofrece la posibilidad de introducir a los niños a los
adolescentes en una alternativa de ocio sana, que pueden compartir con la
familia y también con los amigos.
Sobre todo durante la infancia, el ocio deportivo puede ser un punto
de encuentro más entre padres e hijos, que pueden sentirse orgullosos por
compartir aficiones con sus padres.
A los niños y a los adolescentes, igual que a los adultos, hacer
deporte al aire libre y hacer un poco de deporte en familia y/o en grupo les
ayuda a descansar y volver a su día a día con más fuerza y ánimo.
Hacer deporte en equipo puede ser un canal más para mejorar la autoestima
de niños y adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de
integración, por sentirse demasiado altos o bajos, o gordos o delgados.
Son sensaciones que pueden llevarse mejor cuando se sienten ágiles y
con capacidad para controlar su cuerpo y cuando se sienten seguro e integrados
en la práctica de un deporte, de forma normalizada.
La sensación de bienestar inmediato que produce el ejercicio físico
se debe a la liberación de las endorfinas, las hormonas encargadas de
facilitar y generar sensación de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse
a los problemas con mayor energía. Esta sensación responde a una explicación
bioquímica que ocurre cada vez que el cuerpo se realiza ejercicio físico.
El ocio deportivo previene
el exceso de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas.
PROGRAMACIÓN DEPORTE COLEGIO SAN JOSÉ DE CLUNY
OCTUBRE……………………….. MULTIDEPORTE
NOVIEMBRE…………………….JUEGOS OLÍMPICOS
DICIEMBRE……………………..BALONCESTO
ENERO…………………………..FÚTBOL
FEBRERO……………………….TENIS
MARZO…………………………JUEGOS RECREATIVOS
ABRIL…………………………..GYMKANA
MAYO………………………….HOCKEY
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